ダイエットの基礎を知れば成功間違いなし!

ダイエットの基礎を知れば
成功間違いなし!

ダイエット基礎知識

ダイエットの語源として有力なのがギリシャ語の「dieta」です。これは生活様式や生き方などを意味する言葉です。これが転じて日常の食べ方を表す「diet」になったと言われています。そのダイエットですが、本来の意味ではなく減量をすることが主な意味として日本では使われているのです。海外では食事療法などを示すことが一般的だと言われています。

そのダイエットですが、痩せると言うことだけにフォーカスしてしまうあまり、健康を害するだけでなく太る原因となってしまうと言う本末転倒な結果を生み出してしまうことも少なくありません。それはダイエットの本来の意味である日常的な食生活に注目していないことが原因と言われています。極端な食事制限は栄養不足に繋がります。それは体調不良だけでなくリバウンドをすることにも直結するからです。

ダイエットをするときには、まず満遍なく食材を摂取するように心がけてください。単品ダイエットは栄養の偏りに直結します。また、寝る前の食事は太る原因となります。寝る3時間前くらいには食事を終えるようにしましょう。さらに、ダイエットが失敗したときには、その原因を探るようにしましょう。そのために食事内容を記録しておくのも良いかもしれません。